Podnoszenie nóg w pozycji siedzącej

Podnoszenie nóg w pozycji siedzącej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Połóż dłonie na bokach ławki, aby uzyskać wsparcie.
3Trzymając nogi prosto, powoli unieś je przed siebie, aż będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Piła rolkowa

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany