Spięcie w klęku na kablu – delikatna odmiana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt liny do górnego bloczka i uklęknij twarzą do maszyny.
2Złap uchwyt liny obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie na zewnątrz.
3Utrzymując biodra nieruchomo, napnij talię i ściągnij tułów w stronę ud.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Utrzymuj delikatną pozycję przez cały czas.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący