Spięcie w klęku na kablu – delikatna odmiana

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt liny do górnego bloczka i uklęknij twarzą do maszyny.
2Złap uchwyt liny obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie na zewnątrz.
3Utrzymując biodra nieruchomo, napnij talię i ściągnij tułów w stronę ud.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Utrzymuj delikatną pozycję przez cały czas.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.