Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Sprinty wiatru
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Znajdź otwartą przestrzeń lub ścieżkę, aby wykonać ćwiczenie.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
3Zacznij biec tak szybko, jak potrafisz, energicznie poruszając ramionami i unosząc kolana.
4Kontynuuj sprint na określonym dystansie lub przez określony czas.
5Odpocznij i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany