Skręt w leżeniu na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Sprinty wiatru
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Znajdź otwartą przestrzeń lub ścieżkę, aby wykonać ćwiczenie.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
3Zacznij biec tak szybko, jak potrafisz, energicznie poruszając ramionami i unosząc kolana.
4Kontynuuj sprint na określonym dystansie lub przez określony czas.
5Odpocznij i powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Brzuszki ze skrętem na pochyłości
Średniozaawansowany
Ćwiczący ręce na zgiętych kolanach
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Siad ze zgięciem nogi (proste ramię)
Średniozaawansowany
Spięcie w klęku na kablu – delikatna odmiana
Początkujący