Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi

Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i złączonymi stopami.
2Umieść taśmę wokół łuków stóp i przytrzymaj jej końce dłońmi.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś obie nogi z podłogi, aż będą ustawione prostopadle do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany