Średniozaawansowany
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i złączonymi stopami.
2Umieść taśmę wokół łuków stóp i przytrzymaj jej końce dłońmi.
3Napinając mięśnie brzucha, unieś obie nogi z podłogi, aż będą ustawione prostopadle do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Zespół siedzący skręcany czysty
Początkujący
Deska klęcząca z dotknięciem ramienia (mężczyzna)
Średniozaawansowany