Skręt z siedziskiem na kablu

Skręt z siedziskiem na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do ćwiczeń na linkach, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana lekko ugnij.
2Chwyć uchwyt kabla obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
3Napinając mięśnie korpusu, powoli obróć tułów na bok, przeciągając jednocześnie linkę w poprzek ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu zakresu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany