Wzruszenie ramion z opadającymi hantlami
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Wzruszenie ramion ze sztangielkami w pozycji pochylonej, wersja 2
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Zacięty wypad do przodu (mężczyzna)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zarzut i podrzut jedną ręką z kettlebellem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zarzut naprzemienny z kettlebellem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zarzut z kettlebellem dwiema rękami
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zawieszony opad brzuszny - odmiana pochyła
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Żelazny krzyż z hantlami - ulepszona wersja
Średniozaawansowany
Zespół jednoramienny, stojąc, wiosłowanie w dół
Początkujący
Zespół naprzemiennie v-up z prostym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Zespół siedzący skręcany czysty
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zespół stojący skręcający chrupnięcie
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zginanie nadgarstka w pozycji siedzącej Smitha
Początkujący
Zginanie nadgarstka za pomocą kabla
Początkujący
Zginanie nadgarstków w staniu na wyciągu
Początkujący
Zjeżdżalnia platformowa na jednej nodze
Średniozaawansowany
Zmodyfikowane pompki hinduskie (męskie)
Początkujący
Zmodyfikowane pompki na dolnych ramionach
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Zwijanie kabla z ciasnym uchwytem
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący