Wznoszenie hantla jedną ręką w bok z oparciem.
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Wznoszenie hantla jednorącz na bok.
Początkujący
Wznoszenie hantla w opadzie jedną ręką
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantli do przodu v. 2
Początkujący
Wznoszenie hantli leżąc jedną ręką w tył.
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantli leżąc z tyłu w bok
Początkujący
Wznoszenie hantli na skos z obrotem
Zaawansowany
Początkujący
Wznoszenie hantli w oparciu o ławkę
Średniozaawansowany
Początkujący
Wznoszenie hantli w tył w opadzie (z podparciem głowy)
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek na jednej nodze jak osioł
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek na jednej nodze na maszynie Smitha w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Początkujący
Wznoszenie łydek z hantlami na stojąco z kołysaniem nóg
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydki na jednej nodze na podłodze ze sztangą Smitha
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydki na jednej nodze z taśmą
Początkujący
Wznoszenie na stepie z hantlami
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Wznoszenie ramion na maszynie w opadzie na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Wznoszenie sztangi stojąc w wąskim chwycie
Średniozaawansowany
Początkujący
Wzruszenie ramion bez uchwytu v. 2
Początkujący
Zaawansowany młyn z kettlebell
Zaawansowany
Początkujący
Zaokrąglone skręcone unoszenie nóg (kobieta)
Średniozaawansowany
Zarzut z dźwignią bez uchwytów
Początkujący
Zawieszane przysiady rozdzielone
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zawieszone przewroty brzuszne - wariant skośny
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zgięcie biodra w siedzeniu z oporem taśmy
Początkujący
Zgięcie nóg w siadzie (prosta ręka)
Średniozaawansowany
Zgięcie nogi w siadu (zgięte kolano)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zielone hantle w leżeniu supinacyjnym
Początkujący
Zmiana bicepsów siedząc z hantlami do wyciskania na barki
Średniozaawansowany
Zmodyfikowane pompki na przedramionach
Początkujący
Zmodyfikowany hindujski pompkę (męskie)
Początkujący
Początkujący
Zwis z arm slingers z ugiętymi kolanami
Średniozaawansowany