Zacięty wypad do przodu (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i dłońmi na biodrach.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.
3Zegnij prawe kolano do kąta około 90 stopni, utrzymując kolano w jednej linii z kostką.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5(mocniejsza odmiana) Powtórz ćwiczenie lewą nogą, zmieniając strony, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.