Zacięty wypad do przodu (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i dłońmi na biodrach.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.
3Zegnij prawe kolano do kąta około 90 stopni, utrzymując kolano w jednej linii z kostką.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5(mocniejsza odmiana) Powtórz ćwiczenie lewą nogą, zmieniając strony, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skręt bioder

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany