Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą

Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i załóż taśmę oporową wokół kostek.
2Wyciągnij jedną nogę do przodu i oprzyj górną część stopy na ławce lub stopniu za sobą.
3Aby zachować równowagę, przytrzymaj się jedną ręką jakiegoś przedmiotu.
4Zegnij nogę, na której stoisz, i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując kolano w linii z palcami stóp.
5Odepchnij się piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący