Szybkie stopy v. 2

Szybkie stopy v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wzdłuż ciała.
2Rozpocznij od szybkiego poruszania stopami w górę i w dół, tak jakbyś biegł w miejscu.
3Wykonuj szybkie i lekkie ruchy, koncentrując się na utrzymywaniu postawy na palcach stóp.
4Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Szarpnięcie

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany