Ramiona rozstawione okrężnie, dotykanie palców u stóp (mężczyzna)

Ramiona rozstawione okrężnie, dotykanie palców u stóp (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wyciągniętymi na boki.
2Trzymając nogi wyprostowane, zegnij się w pasie i sięgnij prawą ręką w kierunku palców u stóp.
3Kiedy sięgniesz w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto do góry za siebie, utrzymując równowagę.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, wyciągając lewą rękę w kierunku palców u stóp i unosząc prawą nogę za siebie.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany