Ramiona rozstawione okrężnie, dotykanie palców u stóp (mężczyzna)

Ramiona rozstawione okrężnie, dotykanie palców u stóp (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wyciągniętymi na boki.
2Trzymając nogi wyprostowane, zegnij się w pasie i sięgnij prawą ręką w kierunku palców u stóp.
3Kiedy sięgniesz w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto do góry za siebie, utrzymując równowagę.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, wyciągając lewą rękę w kierunku palców u stóp i unosząc prawą nogę za siebie.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.