Wypad boczny ze sztangą

Wypad boczny ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2Zrób duży krok w bok prawą nogą, lewą trzymając cały czas na ziemi.
3Zegnij prawe kolano i opuść ciało do pozycji wypadu, trzymając lewą nogę prostą.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, tym razem stawiając lewą nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.