Wypad boczny ze sztangą

Wypad boczny ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2Zrób duży krok w bok prawą nogą, lewą trzymając cały czas na ziemi.
3Zegnij prawe kolano i opuść ciało do pozycji wypadu, trzymając lewą nogę prostą.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, tym razem stawiając lewą nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do tyłu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący