Kopnięcia pływackie v. 2 (mężczyźni)

Kopnięcia pływackie v. 2 (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą do dołu na macie z rękami wyciągniętymi nad głową.
2Napnij mięśnie korpusu i jednocześnie unieś klatkę piersiową i nogi z podłoża.
3Wykonuj ruchy nogami w górę i w dół, jakbyś płynął.
4Kontynuuj kopanie, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
5Opuść klatkę piersiową i nogi do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.