Przysiad dzielony ze sztangą na jednej nodze

Przysiad dzielony ze sztangą na jednej nodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2Zrób duży krok do przodu jedną nogą, utrzymując tułów w pozycji wyprostowanej.
3Opuść ciało, zginając przednie kolano i biodro, jednocześnie trzymając tylną nogę prosto.
4Kontynuuj obniżanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętą od podłoża i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany