Przysiad ze sztangą

Przysiad ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a taśmę umieść tuż nad kolanami.
2Utrzymując klatkę piersiową w górze i napięty korpus, wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana, aby przyjąć pozycję przysiadu.
3Upewnij się, że kolana znajdują się nad palcami stóp, a ciężar ciała spoczywa na piętach.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.