Początkujący
Przysiad ze sztangą
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a taśmę umieść tuż nad kolanami.
2Utrzymując klatkę piersiową w górze i napięty korpus, wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana, aby przyjąć pozycję przysiadu.
3Upewnij się, że kolana znajdują się nad palcami stóp, a ciężar ciała spoczywa na piętach.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Odwodzenie biodra z mostka bocznego
Początkujący
Dźwigniowe zginanie nóg w siadzie
Początkujący
Zaawansowany
Przysiad ze sztangą bokiem w wersji 2
Średniozaawansowany