Przysiad ze sztangą

Przysiad ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a taśmę umieść tuż nad kolanami.
2Utrzymując klatkę piersiową w górze i napięty korpus, wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana, aby przyjąć pozycję przysiadu.
3Upewnij się, że kolana znajdują się nad palcami stóp, a ciężar ciała spoczywa na piętach.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do przodu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Szarpnięcie

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany