Izolacja przysiadów sissy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami stóp skieruj je lekko na zewnątrz.
2W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu, aby zachować równowagę.
3Powoli opuść ciało, zginając kolana i odchylając się do tyłu, utrzymując tułów w pozycji wyprostowanej.
4Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub tak daleko, jak będzie to dla Ciebie komfortowe.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz żądaną liczbę powtórzeń. Skup się na kontroli izolacji.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.