Izolacja przysiadów sissy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i palcami stóp skieruj je lekko na zewnątrz.
2W razie potrzeby przytrzymaj się stabilnego przedmiotu, aby zachować równowagę.
3Powoli opuść ciało, zginając kolana i odchylając się do tyłu, utrzymując tułów w pozycji wyprostowanej.
4Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub tak daleko, jak będzie to dla Ciebie komfortowe.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz żądaną liczbę powtórzeń. Skup się na kontroli izolacji.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Przysiad smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany