Przysiad z wyskokiem nad głowę

Przysiad z wyskokiem nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i palcami stóp lekko skierowanymi na zewnątrz.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Podczas podnoszenia się z przysiadu wyciągnij ramiona nad głowę, kierując je w stronę sufitu.
4Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona i zginając kolana, aby ponownie wykonać przysiad.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.