Martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach

Martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce nachwytem.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, ugnij biodra i opuść hantle w stronę podłogi, pozwalając jednocześnie na lekkie ugięcie kolan.
3Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, następnie napnij pośladki i odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do tyłu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący