Sztanga sztywna noga dzień dobry

Sztanga sztywna noga dzień dobry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.
3Trzymając plecy prosto, pochyl się w biodrach do przodu, wypychając pośladki do tyłu.
4Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciąganie mięśni dwugłowych uda.
5Napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.