Przysiad ze sztangą na ławce

Przysiad ze sztangą na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż hantel na ziemi przed ławką.
2Stań tyłem do ławki, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Zegnij kolana i biodra, aby zejść w kierunku ławki, utrzymując klatkę piersiową uniesioną i proste plecy.
4Gdy pośladki dotkną ławki, odepchnij się piętami i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący