Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangą na ławce
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Połóż hantel na ziemi przed ławką.
2Stań tyłem do ławki, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Zegnij kolana i biodra, aby zejść w kierunku ławki, utrzymując klatkę piersiową uniesioną i proste plecy.
4Gdy pośladki dotkną ławki, odepchnij się piętami i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Szybkie stopy v. 2 z wygięciem
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze z podparciem na stepie
Średniozaawansowany