Martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach
Średniozaawansowany
Wypad do przodu (mężczyzna)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i dłońmi na biodrach.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Zegnij prawe kolano do kąta około 90 stopni, utrzymując kolano w jednej linii z kostką.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie lewą nogą, zmieniając strony, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Przysiad ze skokiem ze sztangą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Dłonie odwrócone, splecione, dotykające palcami stóp (mężczyzna)
Średniozaawansowany
Smith zgiął kolano, dzień dobry
Średniozaawansowany