Przejście z kettlebellem

Przejście z kettlebellem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell obiema rękami przed klatką piersiową.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Podczas wypadu do przodu przełóż odważnik kettlebell pod prawym udem i przenieś go do lewej ręki.
4Odepchnij się prawą nogą, aby powrócić do pozycji wyjściowej, jednocześnie przekazując odważnik kettlebell do prawej ręki.
5Powtórz wypad na drugą stronę, umieszczając odważnik kettlebell pod lewym udem.
6Kontynuuj naprzemienne wypady i przekazywanie odważnika kettlebell między dłońmi aż do uzyskania pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany