Sztanga siedząca dzień dobry

Sztanga siedząca dzień dobry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i sztangą położoną na górnej części pleców.
2Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
3Powoli pochylaj biodra do przodu, opuszczając tułów w kierunku ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.