Początkujący
Sztanga siedząca dzień dobry
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i sztangą położoną na górnej części pleców.
2Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
3Powoli pochylaj biodra do przodu, opuszczając tułów w kierunku ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Przysiad ze skokiem ze sztangą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrotny hiper na ławce płaskiej
Początkujący
Średniozaawansowany
Rumuński martwy ciąg ze sztangą
Średniozaawansowany
Wypad z obciążeniem i zamachem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany