Odwodzenie biodra w bok

Odwodzenie biodra w bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień abduktorowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami na biodrach.
2Przenieś ciężar ciała na jedną nogę i unieś drugą nogę na bok, trzymając ją prosto.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej.
4Powtórz po drugiej stronie.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.