Wypad z wyskokiem

Wypad z wyskokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Odepchnij się prawą nogą i wyskocz w powietrze, zmieniając w locie położenie stóp.
4Wyląduj miękko, stawiając lewą nogę z przodu i natychmiast opuść ciało do pozycji wypadu.
5Kontynuuj naprzemienne wykonywanie wypadów i wyskoków przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Szarpnięcie

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany