Taśma zgięta w stawie biodrowym
Początkujący
Wypad z wyskokiem
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Odepchnij się prawą nogą i wyskocz w powietrze, zmieniając w locie położenie stóp.
4Wyląduj miękko, stawiając lewą nogę z przodu i natychmiast opuść ciało do pozycji wypadu.
5Kontynuuj naprzemienne wykonywanie wypadów i wyskoków przez żądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.