Spacer rolników

Spacer rolników

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie przedramion, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z hantlami w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do boków ciała.
2Trzymaj plecy prosto i ramiona odchylone do tyłu.
3Wykonuj małe, kontrolowane kroki do przodu, utrzymując wyprostowaną postawę.
4Kontynuuj marsz przez pożądany dystans lub przez pożądany czas.
5Na zakończenie zatrzymaj się i ostrożnie opuść hantle na boki ciała.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.