Przywodzenie biodra za pomocą kabla

Przywodzenie biodra za pomocą kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przywodziciele
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Załóż mankiet na kostkę i stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na wyciągu.
2Stań w wystarczającej odległości od maszyny, aby kabel był napięty.
3Połóż dłonie na maszynie, aby uzyskać wsparcie.
4Trzymając nogę prosto, powoli przesuń ją w poprzek ciała w kierunku linii środkowej.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.