Przywodzenie biodra za pomocą kabla

Przywodzenie biodra za pomocą kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie przywodziciele
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Załóż mankiet na kostkę i stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na wyciągu.
2Stań w wystarczającej odległości od maszyny, aby kabel był napięty.
3Połóż dłonie na maszynie, aby uzyskać wsparcie.
4Trzymając nogę prosto, powoli przesuń ją w poprzek ciała w kierunku linii środkowej.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do przodu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany