Wykrok do tyłu z hantlami

Wykrok do tyłu z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce.
2Zrób krok do tyłu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Zegnij lewe kolano i opuść ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się lewą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, tym razem cofając lewą nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.