Wykrok do tyłu z hantlami

Wykrok do tyłu z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce.
2Zrób krok do tyłu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Zegnij lewe kolano i opuść ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się lewą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, tym razem cofając lewą nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący