Przysiad ze sztangą nad głową

Przysiad ze sztangą nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i palcami stóp lekko skierowanymi na zewnątrz.
2Chwyć sztangę szerokim uchwytem, umieszczając ją nad głową i całkowicie wyciągając ramiona.
3Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując klatkę piersiową uniesioną i kolana nad palcami stóp.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący