Przysiad z kettlebellem

Przysiad z kettlebellem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell obiema rękami blisko klatki piersiowej.
2Utrzymując klatkę piersiową w górze i napięty korpus, obniż ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i biodra.
3Kontynuuj obniżanie, aż uda znajdą się równolegle do podłoża lub tak nisko, jak to tylko możliwe.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący