Rozciąganie ścięgien podkolanowych i łydek na stojąco z paskiem

Rozciąganie ścięgien podkolanowych i łydek na stojąco z paskiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymaj pasek obiema rękami i umieść go wokół śródstopia.
3Trzymaj nogę prosto i powoli pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
4Poczuj rozciąganie mięśni ścięgien podkolanowych i łydek.
5Utrzymaj pozycję rozciągającą przez 20–30 sekund.
6Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.