Przysiad ze sztangą na ławce przedniej

Przysiad ze sztangą na ławce przedniej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i połóż sztangę na górnej części klatki piersiowej, tuż pod obojczykiem.
2Chwyć sztangę nachwytem, utrzymując łokcie uniesione, a górne partie ramion równolegle do podłoża.
3Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części przysiadu, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do tyłu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący