Przysiad ze sztangą na ławce przedniej

Przysiad ze sztangą na ławce przedniej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i połóż sztangę na górnej części klatki piersiowej, tuż pod obojczykiem.
2Chwyć sztangę nachwytem, utrzymując łokcie uniesione, a górne partie ramion równolegle do podłoża.
3Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części przysiadu, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.