Średniozaawansowany
Największe rozciąganie na świecie
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wypadu, prawą nogę wysuń do przodu, a lewą do tyłu.
2Połóż dłonie na ziemi po obu stronach prawej stopy.
3Opuść lewe kolano na ziemię i wyciągnij prawą nogę, trzymając prawą stopę płasko na ziemi.
4Obróć tułów w prawo, wyciągając prawą rękę w stronę sufitu.
5Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Zmień stronę i powtórz rozciąganie, wysuwając lewą nogę do przodu.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wypad do przodu (mężczyzna) z ławeczką
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany