Przysiad pistoletowy z kettlebell

Przysiad pistoletowy z kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell obiema rękami przed klatką piersiową.
2Unieś lewą stopę nad ziemię i wyciągnij ją do przodu, utrzymując ją równolegle do ziemi.
3Powoli opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając prawą stopę płasko na ziemi i lewą nogę wyprostowaną.
4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej części przysiadu, a następnie odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Przysiad Smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany