Przysiad ze sztangą w zawieszeniu

Przysiad ze sztangą w zawieszeniu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań tyłem do urządzenia do ćwiczeń w podwieszeniu, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Wyciągnij jedną nogę do przodu i umieść górną część stopy w uchwycie na stopy urządzenia do treningu wibracyjnego.
3Zegnij nogę, na której stoisz, i opuść ciało do pozycji wykroku, utrzymując klatkę piersiową uniesioną, a kolano w linii z palcami stóp.
4Odepchnij się piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.