Spacer potwora

Spacer potwora

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Załóż taśmę oporową wokół kostek.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
3Zrób krok w bok prawą nogą, cały czas napinając taśmę oporową.
4Następnie lewą nogą zrób krok na bok, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skręt bioder

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany