Taśma leżąca, rotacja wewnętrzna biodra

Taśma leżąca, rotacja wewnętrzna biodra

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i taśmą oporową owiniętą wokół stóp.
2Zegnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej, trzymając stopy razem.
3Powoli obracaj kolana na zewnątrz, od siebie, cały czas trzymając stopy razem.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.