Sanki 45в° wyciskanie nogami na szerokość

Sanki 45в° wyciskanie nogami na szerokość

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę saneczkową pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na sankach, opierając plecy o poduszkę i stopy na platformie.
3Rozstaw stopy szerzej niż na szerokość ramion.
4Odepchnij się od platformy na stopy, aby wyciągnąć nogi i wyprostować kolana.
5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli ugnij kolana, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.