Wydłużenie nogi dźwigni

Wydłużenie nogi dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i oparcia urządzenia do swojego ciała.
2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie i stopy na podnóżku.
3Chwyć uchwyty lub drążki boczne, aby zapewnić stabilność.
4Wyciągnij nogi do przodu, prostując kolana i unosząc ciężar.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciężar do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.