Wypad z hantlami z siłą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Podczas opuszczania ciała trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną. Utrzymuj stabilną pozycję przez cały czas.
4Odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z lewą nogą.
6Zmień nogi, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wypad w kroku

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Początkujący