Przysiad ze skokiem ze sztangą

Przysiad ze skokiem ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę na górnej części pleców.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Gdy dojdziesz do dolnej pozycji przysiadu, wybij się w górę, odbijając się od ziemi.
4Podczas skoku wyprostuj biodra, kolana i kostki, odpychając się palcami stóp.
5Wróć łagodnie do pozycji przysiadu i natychmiast powtórz ruch żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.