Wyprost bioder na wyciągu stojącym

Wyprost bioder na wyciągu stojącym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj linkę do dolnego bloczka i stań tyłem do maszyny.
2Owiń kabel wokół kostki i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
3Przez cały czas wykonywania ćwiczenia utrzymuj napięte mięśnie korpusu i proste plecy.
4Powoli wyprostuj nogę, napinając pośladki w górnej części ruchu.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
7Zmień stronę i powtórz czynność z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.