Przysiad ze sztangą w. 2

Przysiad ze sztangą w. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj sztangę na górnej części pleców.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, utrzymując tułów prosto.
3Opuść ciało, zginając kolana i biodra, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie z lewą nogą do przodu przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.