Wyprost biodra dźwignią v. 2

Wyprost biodra dźwignią v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dopasuj maszynę do swojego ciała i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie.
2Połóż stopy na podnóżkach i chwyć za uchwyty, aby zachować stabilność.
3Napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, a następnie odepchnij się od podnóżków, aby wyprostować biodra i unieść nogi do tyłu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący