Wyprost biodra dźwignią v. 2

Wyprost biodra dźwignią v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dopasuj maszynę do swojego ciała i usiądź na niej, opierając plecy o oparcie.
2Połóż stopy na podnóżkach i chwyć za uchwyty, aby zachować stabilność.
3Napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, a następnie odepchnij się od podnóżków, aby wyprostować biodra i unieść nogi do tyłu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.