Martwy ciąg z hantlami

Martwy ciąg z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, palce stóp skieruj do przodu.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie skieruj do ciała, ramiona wyciągnij w dół.
3Zegnij biodra i kolana, opuszczając hantle w kierunku podłogi, utrzymując jednocześnie proste plecy.
4Oprzyj pięty na piętach, wyprostuj biodra i kolana, podnosząc hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący