Wykrok z obciążeniem

Wykrok z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, utrzymując proste plecy.
3Opuść ciało, zginając kolana, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża.
4Odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z lewą nogą.
6Kontynuuj zmianę nóg, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do tyłu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący