Zaawansowany
Martwy ciąg z prostą nogą i prostymi plecami
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i załóż taśmę wokół górnej części ud.
2Trzymaj taśmę obiema rękami przed udami, dłońmi skierowanymi do ciała.
3Trzymając plecy prosto i lekko ugięte kolana, zegnij się w biodrach i opuść taśmę w kierunku podłogi.
4Poczuj rozciąganie mięśni dwugłowych uda podczas opuszczania taśmy.
5Napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Sztanga sztywna noga dzień dobry
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany