Wyprost nogi z taśmą oporową spadł

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma oporowa

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę oporową do solidnego punktu mocowania i zamocuj ją wokół kostki.
2Stań twarzą do punktu zakotwiczenia, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
3Napinając mięśnie korpusu i stabilizując górną część ciała, wyciągnij nogę przed siebie.
4Zatrzymaj się na chwilę w pozycji górnej, a następnie powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej. Skoncentruj się na ruchu w dół.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Szarpnięcie

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany