Sanki 45 stopni, wyciskanie jednej nogi w górę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę saneczkową pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na sankach, opierając plecy o podest i stopy o podnóżek. Wykonuj ćwiczenie z dużą intensywnością.
3Postaw jedną stopę na podnóżku i wyciągnij nogę, odpychając sanki od siebie.
4Powoli ugnij kolano i opuść sanki z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą nogą.
6Kontynuuj zmianę nóg, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.