Wypad sztangą do tyłu

Wypad sztangą do tyłu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i sztangą położoną na górnej części pleców.
2Zrób krok do tyłu prawą nogą, lądując na podbiciu stopy.
3Zegnij oba kolana i opuść ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłoża.
4Odepchnij się lewą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany