Rumuński martwy ciąg z hantlami

Rumuński martwy ciąg z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce nachwytem.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, ugnij się w biodrach i opuść hantle w stronę podłogi, pozwalając kolanom lekko się ugiąć.
3Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie mięśni dwugłowych uda, następnie wyprostuj pięty i napnij pośladki, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworoboki

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący